발건강 관리방법 '제2의 심장'

발건강 관리방법

오늘은 제2의 심장이라고 불리는 발건강 관리방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

발은 하루종일 우리 몸을 지탱하느라 많은 피로가 쌓입니다. 이렇게 피로가 쌓이기 때문에 관리가 필요합니다. 소중한 우리 발건강 관리방법을 파헤쳐 보겠습니다.

 

우선 발건강 관리방법으로 족욕이 있습니다.

 

- 족욕은 우리가 운동 또는 일하며 외부 활동이 잦아 고됐던 하루의 마무리를 족욕으로 해주는 것이 좋습니다. 35~40도 정도의 미온수에 발을 담그는 것으로 혈액순환 촉진과 더불어 피로 해소에 도움을 준다고 합니다. 발 근육 이완에도 긍정적인 영향을 주며, 물은 복사뼈가 잠길 정도의 양으로 맞춘 후 10분~15분가량 발을 담근 채 유지해 주시면 됩니다. 족욕을 하는 중에 마사지를 해주면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

두 번째로 발건강 관리방법으로 편안한 신발을 신어야 합니다.

 

- 하이힐이나 구두처럼 꽉 끼거나 딱딱한 신발 착용은 발에 피로가 쌓이기 쉽습니다.

신발을 고를 때는 너무 딱 맞거나 앞코가 뾰족한 신발을 피하고 2.5~3cm 정도의 굽이 있어 충격 완화가 잘 되는 신발을 고르는 것이 좋습니다. 발건강을 위해서는 운동화처럼 푹신하고 편안한 신발을 신어야 합니다. 업무 미팅 또는 중요한 자리에 참석해 불가피하게 구두를 신어야 한다면 발이 편한 운동화 같은 신발을 휴대해 업무 종료 시 갈아 신어 편한 상태를 유지해주는 것이 좋습니다.

 

발건강 관리방법

세 번째로 발건강 관리방법으로 발마사지입니다.

 

- 주기적인 발마사지를 통해 발에 쌓인 피로를 풀어주는 게 좋습니다.

작은 근육들이 모인 발바닥 아치 부분과 발가락 사이는 쉽게 피로감을 느끼기 때문에 해당 부분을 집중적으로 손으로 가볍게 지압하여 마사지를 해주면 됩니다.

만일 손 악력이 약하다면 단단한 물건을 활용하여 발마사지를 해주시면 됩니다. 마사지는 발에서 심장 방향으로 해주는 것을 추천합니다.

 

네 번째로 발건강 관리방법으로 발운동 및 스트레칭입니다.

 

- 외부로 인해 전달되는 피로감으로부터 잘 견딜 수 있도록 발운동 및 스트레칭을 해주면 좋습니다.

꾸준한 운동과 스트레칭은 신체 균형 유지에도 큰 도움을 주기도 합니다.

일상에서 가장 하기 쉬운 발운동 방법으로 까치발, 발가락 오므렸다 펴기, 발가락으로 물건 줍기 같은 운동은 좀 더 작고 세밀한 근육들에 운동 효과를 전달하니 참고하시면 좋겠습니다.

발을 지탱하는 근육이 건강하면 신체 균형을 잘 잡아 자세가 삐뚤어지지 않게 균형을 잘 잡고 피로나 충격에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

발건강 관리방법

이밖에도 발건강 관리방법으로 발을 매일 잘 씻어주고 잘 말려주기, 땀 흡수가 잘 되는 면 양말을 신어주기, 발을 씻은 후에는 로션을 가벼운 걸로 발라 보습에 신경써주기, 작은 상처나 물집 등이 있을경우 즉시 치료하기, 발에 땀이 많다면 신발과 양말을 벗어 통풍을 잘 시켜주기 긴본적으로 할 수 있는것들이니 꼭 실천하여 발건강을 지켜내길 바라겠습니다.

 

오늘은 이렇게 발건강 관리방법에 대해서 알아보았으며 늘 건강하고 행복한 삶을 살아가길 바라겠습니다.

 

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