요실금 원인과 예방법 오늘은 요실금 원인과 예방법에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 요실금은 소변을 보려고 하지 않았는데 소변이 흘러나오고 이것이 개인의 사회생활과 위생에 문제를 일으킵니다. 요실금은 치료를 하지 않아도 생명에 위험이 되는 질병은 아닙니다. 하지만 쾌적한 생활을 방해하고 일상생활과 사회 활동에서 신체적 활동을 제약하며 개인의 자긍심을 손상시킨다는 점에서 매우 심각한 현상이라고 할 수 있습니다. 요실금은 노인의 질환으로 알려져 있지만, 남녀노소 모두에게 발생할 수 있는 질환입니다. 특히 중년 이후의 여성에게 흔하며 웃거나 기침할 때 소변이 새는 긴장성 요실금이 가장 흔한 형태입니다. 요실금 원인과 예방법 요실금 원인은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 요실금 원인 첫 번째로 노령화 입니다..
지방간 증상 및 지방간에 좋은음식 오늘은 지방간 증상 및 지방간에 좋음음식에 뭐가 있는지에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 현대인들의 잘못된 식습관, 운동부족, 다양한 원인으로 인해서 간이 안 좋아지는 경우들이 많습니다. 지방간은 식습관이나 생활습관으로 인해서 간으로 유입되는 지방들이 점점 많아지면서 지방이 중성지방으로 변해 쌓이면서 지방간을 형성하게 됩니다. 우선 지방간은 간내 과도한 지방이 쌓여서 발생합니다. 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간으로 진단합니다. 하지만 간의 무게를 측정하기 위해서 간을 꺼낼 수가 없으니 간접적인 방법으로 초음파나, 복부 CT 및 MRI 검사, 조직검사를 이용해서 지방이 쌓인 정도를 알 수 있습니다. 정상 간 같은 경우는 겉 색깔이 선홍색인 반면..
간헐적 단식 16:8 건강법 및 주의점 오늘은 간헐적 단식 16:8 건강법 및 주의점에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 우선 간헐적 단식은 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법입니다. 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal가량을 섭취하고, 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹는 것입니다. 음식을 가릴 필요도 없으며 조금씩 먹을 필요도 없는 방법까지 쉬운 방법입니다. 간헐적 단식의 장점은 체중 감소뿐 아니라 체내 인슐린 수치를 줄일 수 있다고 합니다. 인슐린이 높을수록 비만이나 대사질환을 일으키므로 인슐린 수치가 낮을수록 건강을 유지하는 데 도움이 되고, 간에서 생성되는 IGF-1이라는 호..
뇌졸중 증상과 예방법 오늘은 뇌졸중 증상과 예방법에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 뇌졸중은 매우 응급을 요하는 질환입니다. 뇌에 혈류 공급이 중단되면 빠른 시간 내에 뇌세포는 죽게 되고 돌이킬 수 없는 결과를 초래하게 됩니다. 뇌졸중은 크게 2가지 종류가 있습니다. 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막혀서 발생하는 '허혈뇌졸중'과 뇌로 가는 혈관이 터지면서 출혈이 발생하는 '출혈 뇌졸중'이 있습니다. 그리고 잠깐 동안 뇌의 혈관이 막혔다가 회복되는 것을 '일과성 허혈발작'이라고 하며, 넓게 허혈뇌졸중에 포함시키기도 합니다. 뇌졸중 증상과 예방법 허혈뇌졸중 : 어떤 원인에 의해 뇌혈류가 줄어들거나 중단되면 뇌 조직이 죽게 되는데, 그렇게 손상되어 괴사에 빠진 뇌조직을 뇌경색이라고 합니다. 이렇게 뇌혈관이..
식중독 증상과 예방법 오늘은 식중독의 증상과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 식중독은 식품의 섭취에 연관된 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질에 의해 발생하는 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환을 말합니다. '장염'이란 말은 소장이나 대장에 염증이 생긴 상태를 말하며, 대부분 음식 섭취와 관련이 있고 증상이 유사하기 때문에 식중독과 비슷한 의미로 사용됩니다. 식중독 증상 : 식중독 증상으로 구토형, 설사형이 있습니다. 구토형은 음식물을 섭취한 뒤 2~13시간 이내에 생기며 설사형은 24~72시간의 잠복 기를 거치게 됩니다. 원인균에 차가 있지만 보편적으로 구역질, 구토, 복통, 발열, 설사, 두통, 피로감 등이 동반됩니다. 일반적으로 음식을 섭취한 뒤 유해 미생물과 화학물질이 몸 밖으..
어깨통증 원인과 통증완화 방법 오늘은 어깨통증 원인과 통증완화 방법에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 조금 고된일을 하거나 한 자 세로 오래 있거나 하면 쉽게 어깨가 뻐근하고 결린 듯한 통증이 이어집니다. 특별히 어느 한 곳이 극심하게 아픈것이 아니지만 그대로 어깨가 뭉치고 자주 아픈 만성 어깨통증에 시달리는 분들이 많습니다. 목 어깨 결림 등을 유발하는 어깨통증은 우리 생활 습관과 연결되어 있습니다. 어깨통증은 관절에 발생한 퇴행성 질환, 관절염 등을 포함하여, 인대가 찢어지거나 손상된 경우, 근육의 파열, 근육에 발생하는 근근막 통증 증후군, 활액낭의 염증과 팽창, 주변 구조물에 의한 신경 눌림, 신경 손상 등과 관련하여 발생하는 어깨 부위 통증을 말합니다. 이외에도 목에 있는 경부 후관절의 이상이..
눈노화 예방법 및 증상 오늘은 눈노화 예방법 및 증상에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 우리는 살아가면서 눈의 큰 도움을 받으며 일상생활을 합니다. 불과 얼마 전까지만 해도 괜찮았었는데 갑자기 눈이 불편해진 것 같은 느낌을 받았다면 이는 눈노화가 진행 중이어서 발생하는 것일 수도 있습니다. 갑자기 진행되었다기보다 속에서 이미 진행되다가 어느 순간 겉으로 드러나게 되는 것입니다. 보통 눈노화는 40대 이후부터 활발하게 발생하게 됩니다. 40대 이후부터 눈이 노화하게 되면 지력 저하나 각종 증상들로 인해서 불편함이 커지게 됩니다. 만일 나이가 들어서 저력 저하가 있다면 가까운 안 과를 방문해서 혹시 모르는 안질환이 진행되고 있는 건 아닌지 확인할 필요가 있습니다. 눈노화 예방법 및 증상 그렇다면 눈노화가 진..
발건강 관리방법 오늘은 제2의 심장이라고 불리는 발건강 관리방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 발은 하루종일 우리 몸을 지탱하느라 많은 피로가 쌓입니다. 이렇게 피로가 쌓이기 때문에 관리가 필요합니다. 소중한 우리 발건강 관리방법을 파헤쳐 보겠습니다. 우선 발건강 관리방법으로 족욕이 있습니다. - 족욕은 우리가 운동 또는 일하며 외부 활동이 잦아 고됐던 하루의 마무리를 족욕으로 해주는 것이 좋습니다. 35~40도 정도의 미온수에 발을 담그는 것으로 혈액순환 촉진과 더불어 피로 해소에 도움을 준다고 합니다. 발 근육 이완에도 긍정적인 영향을 주며, 물은 복사뼈가 잠길 정도의 양으로 맞춘 후 10분~15분가량 발을 담근 채 유지해 주시면 됩니다. 족욕을 하는 중에 마사지를 해주면 더 큰 효과를 볼 수 있습..
혈관건강 관리법 오늘은 혈관을 건강하게 만들기 위해서 혈관건강 관리법에 대해서 포스팅을 하도록 하겠습니다. 면역력이 쉽게 떨어지는 겨울철에는 감기나 기관지, 호흡기 질환 등의 발생률이 면역력 저하로 증가합니다. 코로나 19 사태로 불안이 여전히 가시지 않는 가운데 면역력을 높이는 혈관건강에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 미세먼지도 혈관건강을 위협합니다. 그 어느 때보다 면역력 관리를 철저히 해야 합니다. 혈관은 우리 몸에 필요한 영양분과 산소를 공급해 주는 통로 역할을 하기 때문에 혈관질환을 예방하려면 꾸준한 관리가 가장 중요합니다. 혈관을 건강하게 만들기 위해서는 식생활 습관의 개선이 중요합니다. 이와 함께 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 정상화해야 하며, 금연은 물론 절주 하는 습관을 들여야 합니..
콜레스테롤 관리법 오늘은 콜레스테롤 관리법에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 만성질환인 고혈압, 당뇨병, 고지혈증모두 콜레스테롤 수치에 영향을 받습니다. 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤에 대해서 어떻게 해야 이 수치의 균형을 맞출 수 있는지 관리법에 대해서 정리해보겠습니다. 우선 콜레스테롤이 높아지는 가장 큰 이유는 과식, 야식, 폭식입니다. 지방질이건 탄수화물이 건 많이 먹었다면 해당 영양분을 제대로 쓰이게끔 운동을 하거나 움직여야 하는데 그렇게 하지 않는다는 것이 대표적인 이유입니다. 몸에 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤은 우리몸 혈관을 구석구석 노폐물을 닦아 혈관청소에 도움을 주는 반면에 몸에 좋지 않은 콜레스테롤..