한쪽눈떨림 원인은? 마그네슘 부족

한쪽눈떨림 원인은? 마그네슘 부족

 

나도 모르게 의도치 않게 한쪽 눈 떨림 현상이 발생하는 경우를 경험해보신 분들이 계실 겁니다.

지간이 지나면 괜찮겠지 싶어서 방치해 놓으면 한쪽 떨림이 멈추지 않고 지속되어 일상생활이 불편해지고 자꾸 신경 쓰여 일에 집중이 안되곤 합니다.

이런 경우는 병원을 어디로 가야 할지 모르시는 분들도 많으실 겁니다. 마그네슘 부족은 신경계에 영향을 미쳐 눈밑 떨림 증상을 일으킬 수 있습니다. 술, 탄산을 자주 마시는 경우 인산이라는 성분이 마그네슘 흡수를 방해하기 때문에 잦은 증상을 느낄 수 있습니다. 눈 떨림 증상은 우리 몸이 보내는 적신호라고 받아들일 수 있습니다.

자주 있는 일이라 생각하고 아무렇지 않게 생각하셨던 분들은 집중해서 읽어 주시면 좋을 것 같습니다.

주위에서 눈 떨림 증상을 말하면 대부분 마그네슘 영양제를 먹으라는 말을 많이 듣곤 하셨을 겁니다.

 

이는 틀린 말은 아니지만 하지만, 눈 떨림 증상의 원인은 수많은 원인들이 있습니다.

마그네슘, 철불 부족 카페인 과다 섭취, 과도한 스트레스, 수면부족, 피로 누적 등 대부분의 원인은 연결되어 있다고 볼 수 있습니다. 요즘 현대인들이 바쁘게 살아가며 자연스럽게 스트레스와 과도한 업무 쌓여가는 피로 때문에 술을 자주 마신다던가 카페인을 섭취하는 경우가 많습니다. 또한 잘못된 식습관으로 영양소를 골고루 섭취하지 않고 대충 먹고 넘기는 경우가 많아 마그네슘과, 철분 등의 영양소가 부족할 수밖에 없습니다.

 

또한, 눈 떨림 현상이 수개월째 일어나는 경우에는 뇌신경에 문제가 생긴 것은 아닌지 의심해 보는 게 좋습니다.

얼굴의 근육과 관련되어 있는 뇌신경이 압박되면 반복적인 눈의 떨림이 일어날 수 있습니다. 드물긴 하지만 뇌졸중의 전조증상으로 인해 눈 떨림이 일어나기도 합니다. 이런 경우에는 두통, 메스꺼움, 구토, 구역질 등의 증상이 동반된다고 합니다. 우리 몸에서 4번째로 많은 미네랄 성분으로 혈당과 인슐린 조절, 단백질과 호르몬을 만드는 데에 기여하는 반디시 필요한 성분이 마그네슘입니다. 마그네슘이 풍부한 음식들은 섭취한다면 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

마그네슘이 풍부한 음식, 눈 떨림에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??

우선 견과류로는 아몬드, 호두, 땅콩, 잣, 피스타치오, 해바라기씨가 대표적으로 있습니다.

하지만 아몬드는 열량이 높아 과다 복용 시 설사 및 복통을 일으킬 수 있습니다. 

호두는 오메가 3이 풍부하게 함유되어있어 근윤을 강화시켜줍니다.

땅콩은 단백질이 많아 건강한 근육을 형성하는데 좋습니다.

잣은 칼슘이 과도하게 심장혈관세포에 흡수되는 것을 막아주고 빈혈 예방에 좋습니다.

피스타치오는 체내 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다.

해라라기 씨는 엽산이 토마토의 20배 이상 함유되어 혈액의 응고를 예방해 줍니다.

이외에도 채소로는 시금치, 당근, 미나리, 호박 등이 좋으며

잡곡류로는 현미, 콩, 귀리, 두부가 좋습니다.

다른 것들을 좀 더 말씀드리면 바나나, 귤, 다시마, 톳, 수분 등 많이 있습니다. 가장 좋은 것은 골고루 섭취하는 것이 좋겠죠?

 

다른 방법으로 눈 주변의 근육인 안륜근을 손바닥으로 천천히, 살살 눌러주며 마사지해주는 겁니다.

이마 쪽에 있는 전두근을 눌러주면 좋습니다. 마사지할 때 손을 따뜻하게 만든 후 하는 것이 효과가 좋습니다.

이는 눈 떨림 예방뿐만 아니라 시력 향상에도 도움이 되니 시간 날 때마다 해주시면 좋습니다.

 

마그네슘은 신경세포를 민감하게 해 집중력과 사고력을 높여주는 효과가 있습니다. 업무나 학업 집중력을 높이는 데에도 마그네슘이 좋은 효과를 주기 때문에 적정량의 마그네슘 영양제를 섭취하는 것도 중요하다고 볼 수 있습니다.

만일 증상이 지속될 경우에는 전문의를 통해 상담받아보시는 걸 추천드립니다.

 

한쪽눈떨림 원인은? 마그네슘 부족에대해서 알아보았습니다. 눈떨림의 원인과 예방법에 도움이 되셨길 바라며, 가장 중요한 것 스트레스 없는 편안한 마음이 건강에 최고라고 생각합니다.

도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 해주시면 감사하겠습니다^_^